Archive for มีนาคม, 2008
เปิดหน้าต่างสุขภาพกับการลดน้ำหนัก
สวัสดีค่ะ สำหรับคอร์ลัมน์เปิดหน้าต่างสุขภาพกับการลดน้ำหนักฉบับนี้ อาจจะแตกต่างจากฉบับก่อนๆ นะค่ะ เพราะว่าเราได้รับเกียรติจากสุภาพบุรุษ ผู้ที่ประสบความสำเร็จจากการเข้าคอร์ส ลดน้ำหนัก DMW คือ คุณสถาพร แพงคำ ใช้บริการศูนย์ดอนเมือง เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลาเรามาทำความรู้จักกับคุณสถาพรกันค่ะ “สวัสดีครับ ผมสถาพร แพงคำ ผมเป็นอีกคนหนึ่งที่เข้าคอร์ลดน้ำหนัก DMW ซึ่งอยากจะเรียนทุกท่านว่าไม่ผิดหวังเลยกับการเข้าคอร์ส ก่อนอื่นขอเรียนว่า ผมอายุ 33 ปี น้ำหนัก 59 กก. ส่วนสูง 168 ชม. ซึ่งไม่อยากเชื่อเลยว่าน้ำหนักตัวจะลดลงได้ เพราะเนื่องจากว่าการทำงาน และการทานอาหารของเราไม่ค่อยเป็นเวลา ซึ่งบางครั้งเวลาทำงานก็ต้องกลับบ้านดึก เลิกประชุมก็จะรับประทานอาหารแล้วกลับบ้านนอน ซึ่งตรงนี้ก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพเราโดยรวมด้วย ไม่ว่าจะเป็นน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น พุงเริ่มออก ผิวพรรณที่แห้ง หมองคล้ำ เนื่องจากการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ และพอตื่นเช้ามาก็จะรู้สึกว่าอ่อนเพลียไม่มีแรง และไม่อยากตื่นเช้า ตื่นมารู้สึกไม่สดชื่นแต่พอเริ่มเข้าคอร์สได้ประมาณ 1 อาทิตย์ ความเปลี่ยนแปลง ก็เริ่มเห็นได้ชัดเจนขึ้น คืออันดับแรกน้ำหนักลดลง พุงหายไป แต่ในขณะที่ลดน้ำหนักนั้นไม่อ่อนเพลีย และไม่รู้สึกว่าโหย ซึ่งในการทานจะมีเจ้าหน้าที่คอยแนะนำเรื่องการทานตลอด เช่น หากหิวให้รับประทานได้เลย โดยไม่ต้องอด [...]
ต้องการลดน้ำหนัก2กิโลกรัมใน1สัปดาห์
ท่านที่ต้องการจะลดน้ำหนักให้ได้ 2 กิโลกรัมใน1สัปดาห์ ผมบอกได้ว่ายากหรือง่าย ขึ้นอยู่ที่ใจครับ ดังนั้นใครก็ตามที่ตั้งใจย่อมทำได้ครับ ก่อนอื่นเรามาดูก่อนว่าถึงเวลาหรือไม่ที่จะลดน้ำหนัก 1.สังเกตุว่าเวลานั่งแล้วมันติดพุง แสดงว่าน่าจะลดได้แล้ว เริ่มมีพุงครับสำหรับผู้ชายอาจจะเท่ห์แต่่ถ้าเป็นกล้ามจะดีไม่น้อย 2.อายุเริ่มเยอะ เข้าใกล้เลข3 ควรฝึกลดน้ำหนักได้แล้วครับ 3. ต้องไปร่วมงานแล้วมีการทานอาหารเย็นบ่อยๆ อย่างนี้ก็ต้องเตรียมตัวลดน้ำหนักได้เลยครับ 4.เสื้อผ้าเริ่มคับ แน่น แสดงว่าส่งสัญญาณแล้วครับ 5. เหนื่อยง่าย แต่หิวบ่อย เริ่มกินไม่หยุด อันนี้ต้องเตรียมตัวครับ 6.เริ่มมีอันจะกิน หมายถึงเริ่มมีเงินครับ 7.ไม่ค่อยได้ออกกำลัง แต่ทำงานบนโต๊ะบ่อยๆ อันนี้ก็ต้องเตรียมครับ 8.กล้ามเนื้้อเริ่มหย่อน ไม่แน่น ถ้าท่านมีข้อที่กล่าวมาข้อใดข้อนึงก็เตรียมตัวลดน้ำหนักหรือฝึกลดน้ำหนัก ได้แล้วทำไมผมถึงพูดว่าฝึกลดน้ำหนัก เพราะมันต้องค่อยๆฝึกกระเพาะและนิสัยในการกินของเรา เอาหละครับ ใครที่ต้องการจะลดน้ำหนักสัก2กิโลกรัม ทำแบบนี้ได้ไหมครับ 1.ออกกำลังวันละครึ่งชั่วโมง 2.ทานอาหารแครอรี่ต่ำ ทำสองข้อนี้หละครับ แต่ถ้าไม่รู้จะไปออกกำลังที่ไหน แล้วจะหาอาหารแครอรี่ต่ำทานได้สะดวกๆ ที่ไหนก็กรอกข้อมูลสมัครมาได้เลยครับ เราจะแนะนำให้ครับ Share on Facebook Tags: diet, การลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, ลดน้ำหนัก, สุขภาพ, อ้วน เรื่องที่น่าสนใจ [...]
ลดความอ้วนให้ได้ผล ก็ต้องทำแบบนี้
1.ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อให้มีการเผาผลาญพลังงานนอกจากนั้นการออกกำลังยังทำให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย ไม่เครียด 2. รับประทานอาหารอย่างระวัง 3.อย่าปล่อยให้ปริมาณอาหารกำหนดการกินของคุณ เพราะปริมาณอาหารไม่ใช่สิ่งที่ร่างกายต้องการ ทุกมื้ออาหารควรทานให้อิ่มพอดีๆ อย่าให้ถึงกับรู้สึกอึดอัด และไม่ต้องเสียดายอาหารที่เหลือในจาน แต่ให้คิดเสียว่าอาหารที่เหลือต่อวัน คือแคลอรีที่คุณสามารถลดได้ 4.หาน้ำดื่มทุกครั้งก่อนที่คุณจะหาขนมนมเนยเข้าปาก ถ้าทำได้ วิธีนี้จะช่วยคุณได้มากทีเดียว ทั้งลดความอ้วนและประหยัดค่าขนมไปในตัวด้วย 5.กฎเหล็กของการลดความอ้วนคือ การตัด ABC ออก A หมายถึง Alcohol (แอลกอฮอร์), B หมายถึง Bread (ขนมปัง) และ C หมายถึง carbohydrates (คาร์โบไฮเดรต) 6.ปล่อยให้ตู้เย็นโล่งสะอาดตา โดยหาเพียงสิ่งที่ทานแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย หรือทานแล้วช่วยให้คุณดูสวยขึ้น เช่น หาผลไม้หรือน้ำผลไม้ประดับตู้เย็นแทนขนมเค๊ก นมพร่องไขมันเนย และน้ำแร่แช่แทนน้ำอัดลม และที่สำคัญ ควรหาภาพนางแบบหุ่นดีๆ ใส่เสื้อผ้าโชว์ส่วนโค้งเว้า มาติดตู้เย็นแทนแม่เหล็กที่แถมจากร้านอาหาร 7.ทานอาหารเช้าเป็นประจำ เพราะอาหารเช้าสามารถช่วยให้คุณทานอาหารมื้ออื่นๆ ได้น้อยลง 8.เคยมีผลวิจัยบอกว่า การได้ฟังดนตรีเพลงโปรด (ต้องเพลงช้าๆ นะ) นั้นเปรียบเสมือนได้รับประทานอาหารรสเยี่ยม ทีนี้เมื่อคุณเกิดอาการอยากอาหาร ให้ลองเปลี่ยนมาฟังเพลงเพราะแทน 9.เตือนความจำตัวเองด้วยการนำชุดตัวเก่งที่คุณใส่ได้เมื่อครั้งยังผอม แขวนในตู้เสื้อผ้าที่คุณสามารถเห็นได้ชัดทุกวัน [...]
หนูอยากลดน้ำหนักคะ
วันนี้เปิดเทสอาหารฟรี พูดว่า: สวัสดีครับ เกศสุดา เรืองอุไร พูดว่า: ค่ะ เกศสุดา เรืองอุไร พูดว่า: ครายอ่ะ วันนี้เปิดเทสอาหารฟรี พูดว่า: ผมชื่อยุทธ เกศสุดา เรืองอุไร พูดว่า: ค่ะ วันนี้เปิดเทสอาหารฟรี พูดว่า: http://weightloss.step1.us/dmw/ วันนี้เปิดเทสอาหารฟรี พูดว่า: มาจากเว็บนี้ครับ เกศสุดา เรืองอุไร พูดว่า: อืม วันนี้เปิดเทสอาหารฟรี พูดว่า: คุณเกศ ต้องการลดหรือควบคุมน้ำหนักรึปล่าวครับ เกศสุดา เรืองอุไร พูดว่า: ค่ะ วันนี้เปิดเทสอาหารฟรี พูดว่า: อยู่ กทม รึ ตจว ครับ เกศสุดา เรืองอุไร พูดว่า: ชลบุรีค่ะ วันนี้เปิดเทสอาหารฟรี พูดว่า: โอเค วันนี้เปิดเทสอาหารฟรี พูดว่า: สูงเท่าไหร่ครับ เกศสุดา เรืองอุไร [...]
Loading ...
