Archive for มีนาคม, 2008
เปิดหน้าต่างสุขภาพกับการลดน้ำหนัก
สวัสดีค่ะ สำหรับคอร์ลัมน์เปิดหน้าต่างสุขภาพกับการลดน้ำหนักฉบับนี้ อาจจะแตกต่างจากฉบับก่อนๆ นะค่ะ เพราะว่าเราได้รับเกียรติจากสุภาพบุรุษ ผู้ที่ประสบความสำเร็จจากการเข้าคอร์ส ลดน้ำหนัก DMW คือ คุณสถาพร แพงคำ ใช้บริการศูนย์ดอนเมือง เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลาเรามาทำความรู้จักกับคุณสถาพรกันค่ะ
“สวัสดีครับ ผมสถาพร แพงคำ ผมเป็นอีกคนหนึ่งที่เข้าคอร์ลดน้ำหนัก DMW ซึ่งอยากจะเรียนทุกท่านว่าไม่ผิดหวังเลยกับการเข้าคอร์ส ก่อนอื่นขอเรียนว่า ผมอายุ 33 ปี
น้ำหนัก 59 กก. ส่วนสูง 168 ชม. ซึ่งไม่อยากเชื่อเลยว่าน้ำหนักตัวจะลดลงได้ เพราะเนื่องจากว่าการทำงาน และการทานอาหารของเราไม่ค่อยเป็นเวลา ซึ่งบางครั้งเวลาทำงานก็ต้องกลับบ้านดึก เลิกประชุมก็จะรับประทานอาหารแล้วกลับบ้านนอน ซึ่งตรงนี้ก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพเราโดยรวมด้วย ไม่ว่าจะเป็นน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น พุงเริ่มออก ผิวพรรณที่แห้ง หมองคล้ำ เนื่องจากการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ
และพอตื่นเช้ามาก็จะรู้สึกว่าอ่อนเพลียไม่มีแรง และไม่อยากตื่นเช้า ตื่นมารู้สึกไม่สดชื่นแต่พอเริ่มเข้าคอร์สได้ประมาณ 1 อาทิตย์ ความเปลี่ยนแปลง ก็เริ่มเห็นได้ชัดเจนขึ้น คืออันดับแรกน้ำหนักลดลง พุงหายไป แต่ในขณะที่ลดน้ำหนักนั้นไม่อ่อนเพลีย และไม่รู้สึกว่าโหย ซึ่งในการทานจะมีเจ้าหน้าที่คอยแนะนำเรื่องการทานตลอด เช่น หากหิวให้รับประทานได้เลย โดยไม่ต้องอด เพราะว่าอาหาร DMW [...]
ต้องการลดน้ำหนัก2กิโลกรัมใน1สัปดาห์
ท่านที่ต้องการจะลดน้ำหนักให้ได้ 2 กิโลกรัมใน1สัปดาห์
ผมบอกได้ว่ายากหรือง่าย ขึ้นอยู่ที่ใจครับ ดังนั้นใครก็ตามที่ตั้งใจย่อมทำได้ครับ
ก่อนอื่นเรามาดูก่อนว่าถึงเวลาหรือไม่ที่จะลดน้ำหนัก
1.สังเกตุว่าเวลานั่งแล้วมันติดพุง แสดงว่าน่าจะลดได้แล้ว เริ่มมีพุงครับสำหรับผู้ชายอาจจะเท่ห์แต่่ถ้าเป็นกล้ามจะดีไม่น้อย
2.อายุเริ่มเยอะ เข้าใกล้เลข3 ควรฝึกลดน้ำหนักได้แล้วครับ
3. ต้องไปร่วมงานแล้วมีการทานอาหารเย็นบ่อยๆ อย่างนี้ก็ต้องเตรียมตัวลดน้ำหนักได้เลยครับ
4.เสื้อผ้าเริ่มคับ แน่น แสดงว่าส่งสัญญาณแล้วครับ
5. เหนื่อยง่าย แต่หิวบ่อย เริ่มกินไม่หยุด อันนี้ต้องเตรียมตัวครับ
6.เริ่มมีอันจะกิน หมายถึงเริ่มมีเงินครับ
7.ไม่ค่อยได้ออกกำลัง แต่ทำงานบนโต๊ะบ่อยๆ อันนี้ก็ต้องเตรียมครับ
8.กล้ามเนื้้อเริ่มหย่อน ไม่แน่น
ถ้าท่านมีข้อที่กล่าวมาข้อใดข้อนึงก็เตรียมตัวลดน้ำหนักหรือฝึกลดน้ำหนัก ได้แล้วทำไมผมถึงพูดว่าฝึกลดน้ำหนัก เพราะมันต้องค่อยๆฝึกกระเพาะและนิสัยในการกินของเรา เอาหละครับ ใครที่ต้องการจะลดน้ำหนักสัก2กิโลกรัม ทำแบบนี้ได้ไหมครับ
1.ออกกำลังวันละครึ่งชั่วโมง
2.ทานอาหารแครอรี่ต่ำ
ทำสองข้อนี้หละครับ แต่ถ้าไม่รู้จะไปออกกำลังที่ไหน แล้วจะหาอาหารแครอรี่ต่ำทานได้สะดวกๆ
ที่ไหนก็กรอกข้อมูลสมัครมาได้เลยครับ เราจะแนะนำให้ครับ
Tags: diet, การลดน้ำหนัก, ลดความอ้วน, ลดน้ำหนัก, สุขภาพ, อ้วน
เรื่องที่น่าสนใจ
หลักทั่วไปในการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน (6)
ลดความอ้วนให้ได้ผลต้องมีตัวช่วย (3)
แข่งขันลดน้ำหนักชิงเงิน 40,000 จากคอร์ส deep marine whey (16)
เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก (2)
สูตรลดน้ำหนัก สูตรนี้มีที่มาที่ไป ได้ผลชัวร์ป๊าด (36)
วิกฤตโรคอ้วนของวัยรุ่นน่ากลัวกว่าที่คิด (0)
ลดพุงเพื่อชาติ แนวทางการลดน้ำหนักที่ญี่ปุ่นประกาศใช้ (0)
ลดพุง ลดน้ำหนักจราจรไทย (5)
ลดพุง (19)
ลดน้ำหนักแล้วทำให้ดูเด็กลงจริงหรือ (0)
ลดน้ำหนักทำให้ไม่เครียด [...]
ลดความอ้วนให้ได้ผล ก็ต้องทำแบบนี้
1.ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อให้มีการเผาผลาญพลังงานนอกจากนั้นการออกกำลังยังทำให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย ไม่เครียด
2. รับประทานอาหารอย่างระวัง
3.อย่าปล่อยให้ปริมาณอาหารกำหนดการกินของคุณ เพราะปริมาณอาหารไม่ใช่สิ่งที่ร่างกายต้องการ ทุกมื้ออาหารควรทานให้อิ่มพอดีๆ
อย่าให้ถึงกับรู้สึกอึดอัด และไม่ต้องเสียดายอาหารที่เหลือในจาน แต่ให้คิดเสียว่าอาหารที่เหลือต่อวัน คือแคลอรีที่คุณสามารถลดได้
4.หาน้ำดื่มทุกครั้งก่อนที่คุณจะหาขนมนมเนยเข้าปาก ถ้าทำได้ วิธีนี้จะช่วยคุณได้มากทีเดียว ทั้งลดความอ้วนและประหยัดค่าขนมไปในตัวด้วย
5.กฎเหล็กของการลดความอ้วนคือ การตัด ABC ออก
A หมายถึง Alcohol (แอลกอฮอร์),
B หมายถึง Bread (ขนมปัง) และ
C หมายถึง carbohydrates (คาร์โบไฮเดรต)
6.ปล่อยให้ตู้เย็นโล่งสะอาดตา โดยหาเพียงสิ่งที่ทานแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย หรือทานแล้วช่วยให้คุณดูสวยขึ้น เช่น หาผลไม้หรือน้ำผลไม้ประดับตู้เย็นแทนขนมเค๊ก นมพร่องไขมันเนย และน้ำแร่แช่แทนน้ำอัดลม และที่สำคัญ ควรหาภาพนางแบบหุ่นดีๆ ใส่เสื้อผ้าโชว์ส่วนโค้งเว้า มาติดตู้เย็นแทนแม่เหล็กที่แถมจากร้านอาหาร
7.ทานอาหารเช้าเป็นประจำ เพราะอาหารเช้าสามารถช่วยให้คุณทานอาหารมื้ออื่นๆ ได้น้อยลง
8.เคยมีผลวิจัยบอกว่า การได้ฟังดนตรีเพลงโปรด (ต้องเพลงช้าๆ นะ) นั้นเปรียบเสมือนได้รับประทานอาหารรสเยี่ยม ทีนี้เมื่อคุณเกิดอาการอยากอาหาร ให้ลองเปลี่ยนมาฟังเพลงเพราะแทน
9.เตือนความจำตัวเองด้วยการนำชุดตัวเก่งที่คุณใส่ได้เมื่อครั้งยังผอม แขวนในตู้เสื้อผ้าที่คุณสามารถเห็นได้ชัดทุกวัน เพื่อเตือนความจำให้คุณอยากกลับมาใส่ชุดนี้อีกครั้ง
10.เมื่ออยู่ห้องแอร์เย็นๆ ให้หาน้ำขิงหรือชาเขียวดื่มแทน กาแฟ กาแฟหนึ่งถ้วย เปรียบเสมือนทานข้าวไปสองจาน น่าตกใจไหมล่ะ
Tags: diet, ลดความอ้วน, ลดน้ำหนัก, อยากผอม
เรื่องที่น่าสนใจ
หนูอยากลดน้ำหนักคะ (17)
แข่งขันลดน้ำหนักชิงเงิน 40,000 [...]
หนูอยากลดน้ำหนักคะ
วันนี้เปิดเทสอาหารฟรี พูดว่า: สวัสดีครับ
เกศสุดา เรืองอุไร พูดว่า: ค่ะ
เกศสุดา เรืองอุไร พูดว่า: ครายอ่ะ
วันนี้เปิดเทสอาหารฟรี พูดว่า: ผมชื่อยุทธ
เกศสุดา เรืองอุไร พูดว่า: ค่ะ
วันนี้เปิดเทสอาหารฟรี พูดว่า: http://weightloss.step1.us/dmw/
วันนี้เปิดเทสอาหารฟรี พูดว่า: มาจากเว็บนี้ครับ
เกศสุดา เรืองอุไร พูดว่า: อืม
วันนี้เปิดเทสอาหารฟรี พูดว่า: คุณเกศ ต้องการลดหรือควบคุมน้ำหนักรึปล่าวครับ
เกศสุดา เรืองอุไร พูดว่า: ค่ะ
วันนี้เปิดเทสอาหารฟรี พูดว่า: อยู่ กทม รึ ตจว ครับ
เกศสุดา เรืองอุไร พูดว่า: ชลบุรีค่ะ
วันนี้เปิดเทสอาหารฟรี พูดว่า: โอเค
วันนี้เปิดเทสอาหารฟรี พูดว่า: สูงเท่าไหร่ครับ
เกศสุดา เรืองอุไร พูดว่า: 168 / 70
วันนี้เปิดเทสอาหารฟรี พูดว่า: น้ำหนักน่าจะ 58
วันนี้เปิดเทสอาหารฟรี พูดว่า: เกินมาเท่าไหร่ครับ
เกศสุดา เรืองอุไร พูดว่า: ก้ออยากอยู่นะคะ
เกศสุดา เรืองอุไร พูดว่า: [...]
Loading ...
