การลดน้ำหนักให้ได้ผลจริงๆต้องทำอย่างไร
Tags: diet, การลดน้ำหนัก, คาร์โบไฮเดรต, ลดน้ำตาล, ลดน้ำหนัก, ลดแป้งการลดน้ำหนักให้ได้ผลจริงๆต้องทำอย่างไร
ก็ฟันธงได้เลยครับว่าต้องมาจากการ การลดการแป้งและน้ำตาลที่เราทานแต่ก่อนจะลดต้องมาดูเหต์ผลก่อนครับว่าทำไมต้องลดการทานแป้งก็ตอบได้เลยว่าถ้าเราทานอาหารประเภทแป้ง ข้าว ข้าวซ้อมมือ ก๋วยเตี๋ยว ผัดไทย ผัดซี่อิ้วราดหน้า ขนมปัง ถ้าทานมากจะมีการเปลี่ยนไปเป็นไกลโคเจน และเมื่อไม่ได้ใช้ก็จะถูกสะสมเป็นไขมันอย่างรวดเร็ว การดื่มเบียร์สองสามเดือนเราก็จะอ้วน ลงพุงไวมากๆ การดื่มเหล้า แอลกอฮอร์เช่นกัน พวกนี้มีลักษณะเป็นน้ำตาล เมื่อไม่ใช้จะมีการสะสมอย่างรวดเร็ว อ้วนเร็วมากครับ เมื่อคุยตรงนี้จะเห็นว่าความอ้วนสาเหตุหลักมาจากการกินอาหารไม่ถูกหลัก กินแล้วมีการสะสมไขมันเยอะ กินแล้วได้น้ำตาลเยอะทำให้เราอ้วนและถ้าเราไม่เปลี่ยนพฤติกรรมการทานรับรองอ้วนถาวร แล้วส่งผลไปถึงคนใกล้ตัว ครอบครับ เพราะการกินเหมือนกันจริงไหมครับดังนั้นเราต้องลดแป้งและน้ำตาล
1.ทานแป้งหรืออาหารประเภทแป้งให้น้อยลง แล้วหันไปทานอาหารประเภทโปรตีนแทน สังเกตุว่าถ้าเราทานปลาบ่อยๆ ทานข้าวน้อยลง จะควบคุมน้ำนักได้ดี ยิ่งถ้าเราได้อาหารที่มีโปรตีนคุณภาพสูงด้วยแล้วยิ่งทำให้ร่างกายแข็งแรงด้วย2. งดน้ำตาล แอลกอฮอร์ เบียร์ กาแฟที่เติมน้ำตาล น้ำหวาน น้ำอัดลม กลุ่มนี้ให้พลังงานสูงแต่มีการสะสมและทำให้อ้วนง่ายมากครับ
3.ต้องทำต่อเนื่องใช้เวลา ทำให้เป็นนิสัยถ้าเราทำแค่เดือน สองเดือนน้อยเกินไปครับอย่างน้อย3-6เดือนจึงจะทำให้มีนิสัยการทานที่ได้หลัก
ลองดูก่อนนะครับวิธีนี้จะทำให้เราเริ่มต้นในการลดน้ำหนักอย่างได้ผลต่อไปครับ
เรื่องที่น่าสนใจ
คุณสามารถ, แสดงความคิดเห็น or รับ feed และอ่านใน feed reader.
ความคิดเห็น
ขอแนะนำมื้อ
เช้า อาหารหลักสูตรดีฟ 1มื้อ
สาย น้ำผลไม้สูตร ดีฟ 1แก้ว
เที่ยง อาหารหลักสูตรดีฟ 1มื้อ
บ่าย ขนมแสนอร่อยสูตรดีฟ
เย็น อาหารหลักสูตรดีฟ 1มื้อ
ดึก เครื่องดื่มสูตรดีฟ
เท่านี้ก็ผอมได้โดยไม่อดครับ
Loading ...
อาหารเช้า
กินซีเรียลอาหารเช้ากับนม
อาหารกลางวัน
กินอาหารจานเดียว
น้ำแข็งปั่น
ขนมเล็กน้อย(ส่วนใหญ่เป็นไอติม ไม่ก็ใส้กรอก หรือผลไม้)
อาหารเย็น กินเป็นบางวัน
ถ้ากินจะเป็นพวกอาหารที่ไม่หนักท้อง พวก ธัญพืชไม่ก็ขนมปังกับไข่ หรือไม่ก็ผลไม้