เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก
เคล็ดลับในการลดน้ำหนักให้ได้ผลเกิดจากการทานอาหารของเรานี่เอง
1.เนื่องจากมีการทานอาหารที่ขาดสมดุล ทางแป้งเยอะเกินไป
และยังเห็นได้ว่าหนุ่มสาวปัจจุบันมีวิถีชีวิตเร่งรีบแข่งกับเวลา
อาหารที่ทานส่วนใหญ่ทานในบ้านเราเช่น โจ๊ก, เครื่องดื่มธัญพืช, เครื่องดื่มชงที่ผสม
ช็อคโกแลต, โกโก้, มันฝรั่งทอด, คอร์นเฟลก, ขนมต่างๆ, ผลไม้กวนต่างๆ,
เครื่องดื่มน้ำอัดลม, เครื่องดื่มน้ำผลไม้, อาหารทอด, อาหารผัด ฯลฯ
อาหารเหล่านี้ ล้วนเป็นแหล่งของพลังงาน มีแป้งชนิดย่อยง่ายในปริมาณสูง,
การทานแป้งชนิดที่กล่าวมา จะกระตุ้นอินซูลิน ทำให้มีการสะสมไขมัน
จึงอ้วนง่าย
2.ทานน้ำมันพืชที่เป็นแหล่งของกรดไขมันกลุ่มโอเมก้า 6 มากเกินไป
มีน้ำมันพืชชนิดที่มีกรดไขมันกลุ่มโอเมก้า 6 สูง แต่กลับมีโปรตีนต่ำ ทั้งปริมาณ
และคุณภาพ
การทานกรดไขมันกลุ่มโอเมก้า 6 มากเกินไปเช่นน้ำมันพืช
ทำให้ขาดสมดุลของProstaglandins ทำให้เกิดการอักเสบ, ปวดเรื้อรัง,
มะเร็งหลอดเลือด ตีบตัน, หอบหืด, ภูมิแพ้ ฯลฯ การขาดโปรตีนคุณภาพสูง
ทำให้สุขภาพทรุดโทรม, ภูมิต้านทานต่ำ และทำให้ ไทรอยด์ฮอร์โมน
และ กลูคากอน ออกฤทธิ์ไม่ดี ทำให้การเผาผลาญลดต่ำลง ผลคือ
อ้วนขึ้นและไม่แข็งแรง
3.ทานโปรตีนคุณภาพต่ำในปริมาณที่ไม่เหมาะสม ไม่พอต่อความต้องการ
ของร่างกาย ทานเนื้อเยอะแต่ได้โปรตีนน้อย
จากสถานการณ์โรคอ้วนระบาด มีการประเมินว่า คนอ้วนจะมีถึง 2.16 พันล้านคน
ในปี 2573 และผลกระทบของโรคอ้วนต่อร่างกาย จะทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคร้าย
เราอ้วนด้วยก็ถือว่าน่ากลัวจริงๆครับ วันนี้เรารู้แล้วนะครับว่าการทานอาหารของเรา
นี่หละจะทำให้เราอ้วน ทีนี้ต้องศึกษาอย่างจริงจังแล้วนะครับว่าทานอาหารอย่างไร
จะไม่อ้วนถือเป็นเคล็ดลับในการลดน้ำหนักให้ได้ผลที่ดีทีเดียว
Popularity: 14% [?]
Tags: diet, ลดน้ำหนัก, สุขภาพ, อ้วน, เคล็ดลับในการลดน้ำหนักเรื่องที่น่าสนใจ
คุณสามารถ, แสดงความคิดเห็น or รับ feed และอ่านใน feed reader.
Loading ...
ได้ความรู้ขึ้นเยอะเลย การทานอาหารที่ขาดสมดุล สงสัยๆ