ลดความอ้วนด้วยการเปลี่ยนนิสัย
ลดความอ้วนด้วยการเปลี่ยนนิสัย นิสัยของคนอ้วนจะทานอาหารปริมาณมาก
การกิน
จนร่างกายนำไปใช้ได้ไม่หมด จึงเปลี่ยนไขมันสะสม อาหารส่วนเกินเหล่านั้นต้องผ่านกระบวนการย่อยดูดซึมและเปลี่ยนแปลงเป็นไขมัน สะสม ซึ่งทุกกระบวนการต้องใช้ออกซิเจน จึงเกิดสารอนุมูลอิสระขึ้นจำนวนมาก ทำให้เร่งความเสื่อมและเกิดโรคร้ายต่างๆ ตามมา และไขมันส่วนเกินเหล่านั้นยังอาจสะสมตามอวัยวะภายในอีกด้วย
แก้ปัญหาโดย เสริมเวย์โปรตีนเข้มข้น วันละ 18 กรัม เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และเพิ่มการสร้างกลูตาไธโอน (กลูตาไธโอน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่สุดในการขจัดสารอนุมูลอิสระ, ขจัดสารพิษ, เสริมภูมิต้านทาน) เพื่อปกป้องเซลล์และเนื้อเยื่อ
เสริมเลซิทินที่มีฟอสฟาติคิลโคลีนสูง เพื่อยับยั้งการสะสมไขมันที่ตับและเร่งการสลายไขมันออกจากเซลล์ตับ
คนอ้วนจะมีไขมันสะสมที่มากขึ้น
ซึ่งไขมันเหล่านั้น จะสร้างฮอร์โมนกระตุ้นการอักเสบ เช่น Resistin ออกมาในกระแสเลือด ทำให้เกิดการอักเสบ เกิดโรคร้ายต่างๆ ตามมา
แก้ปัญหาโดย เสริมกรดไขมัน โอเมก้า 3 จากน้ำมันปลาทะเล เพื่อเพิ่มการสร้าง Prostaglandins Series 3 ซึ่งจะมีบทบาทไปลดกระบวนการอักเสบ
การที่คนอ้วนกินไขมันปริมาณมาก จะเพิ่มระดับโคเลสเตอรอลในเลือด
โดยปกติร่างกายต้องหลั่งน้ำดีออกมาย่อยไขมัน ซึ่งในน้ำดีจะมีโคเลสเตอรอลจำนวนมาก และจะถูกดูดซึมกลับเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้ระดับโคเลสเตอรอลพุ่งสูงขึ้นในเลือดหลังมื้ออาหาร
นอกจากนี้คนอ้วนจะได้รับไขมันมาจากน้ำมันพืชเป็นส่วนใหญ่ จึงได้รับกรดไขมันโอเมก้า 6 จากน้ำมันพืชมากเกินไป ทำให้การสร้าง Prostaglandins Series 2 มากเกินไป จะเพิ่มกระบวนการอักเสบ, เลือดหนืดข้น, การก่อตัวของลิ่มเลือด, การหดตัวของหลอดเลือด และหลอดลม
แก้ปัญหาโดย เสริมสารสเตอรอลจากพืช หลังมื้ออาหารเช้าและเย็น เพื่อลดการดูดซึมของโคเลสเตอรอล ซึ่งมีการรับรองจากองค์การอาหารและยาของสหรัฐ ว่าสามารถลดปริมาณโคเลสเตอรอลในเลือด และป้องกันโรคหัวใจขาดเลือดได้
เสริมกรดไขมัน โอเมก้า 3 จากน้ำมันปลาทะเล เพื่อลดกระบวนการอักเสบ, ลดความหนืดข้นของเลือด, ลดการก่อตัวของลิ่มเลือด, ลดการหดตัวของหลอดเลือดและหลอดลม
คนอ้วนชอบกินอาหารที่มีแป้งปริมาณมาก
จะเพิ่มระดับไตกลีเซอไรด์ในเลือด เพราะแป้งส่วนเกิน (โดยเฉพาะแป้งชนิดดัชนีน้ำตาลสูง) จะถูกเปลี่ยนเป็นไตรกลีเซอไรด์อย่างรวดเร็ว
แก้ปัญหาโดย เสริมกรดไขมัน โอเมก้า 3 จากน้ำมันปลาทะเล จะสามารถลดปริมาณไตรกลีเซอไรด์ในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
คนอ้วนจะมีน้ำหนักมาก
จึงมีแรงกดทับสูงต่อกระดูก ข้อต่อ และเส้นเอ็น ดังนั้นหากกระดูก ข้อต่อ และเส้นเอ็นไม่แข็งแรงจะรับน้ำหนักไม่ไหว เกิดภาวะเสื่อมสภาพ, เส้นเอ็นเสื่อม, กระดูกเสื่อม, ข้อเสื่อม, หัก, ยุบตัว เกิดอาการปวด, พิการ ทรมาน ตามมา
แก้ปัญหาโดย เสริมแคลเซียมที่ดูดซึมได้ดี เพื่อความแข็งแรงของกระดูก, เสริมคอลลาเจน เพื่อเสริมความแข็งแรงของเส้นเอ็นและข้อต่อ, เสริมโคเอนไซม์ Q 10 เพื่อเพิ่มพลังงานให้เซลล์
อ้างอิง
Popularity: 3% [?]
Tags: diet, นิสัย, ลดความอ้วน, เวย์โปรตีนเรื่องที่น่าสนใจ
คุณสามารถ, แสดงความคิดเห็น or รับ feed และอ่านใน feed reader.
Loading ...
พวกเรารู้กันดีว่า อ้วนไม่ดีอย่างไร และ จิงๆก็ถูกนะตามที่คนส่วนใหญ่พูดกัน
แต่เพียงแต่เราทำกันได้หรือไม่
เวลาที่มีอยู่กันอย่างจำกัดเแนข้อผูกมัดสำหรับคนบ้างคน
เราเองก็มีเป็นปัญหาบ้าง เพราะรู้ว่า ต้องออกกำลังกาย ต้องดูแลตัวเอง
และตอนนี้ เราก็ดูแลตัวเองได้ แต่เป็นเพียงการดูแลอาหารที่เราทานเท่านั้น
เป็นสิ่งที่ดีนะ ถ้าใครสนใจอย่างลองทานอาหารดีๆ ที่ไม่ใช่ยาและ ทานง่ายไม่ยุ่งยาก
สนใจ ถามรายละเอียดได้คะ