โปรแกรมออกกำลังกายฟรี
โปรแกรมออกกำลังกายฟรี
โปรแกรมออกกำลังกายฟรีเซฟเงินในกระเป๋า คือ คอนเซปต์ใหม่ของการเวิร์กเอาต์ ยุคใหม่…เทรนด์การออกกำลังกาย ที่คัดสรรมาในวันนี้ ไม่เพียงแต่จะฮอตสุดๆไปทั่วโลกนะคะแต่ยังการันตี ความได้ผลด้วย ลองตามเทรนทั่วโลกดูครับ
เทรนด์แรกที่ฮิตฮอตในวง การฟิตเนสตั้งแต่ปีก่อน และยังแรงไม่ตกถึงปีนี้ ต้องยกให้ Boot Camp-Style Workout เป็นการออกกำลังกายแบบหนักหน่วง ใช้พละกำลังทุกส่วนของร่างกาย ผสมการออกกำลังกายหลายรูปแบบ
เน้นการเคลื่อนไหวรวดเร็วต่อเนื่อง ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของ กล้ามเนื้อ สามารถเบิร์นแคลอรีได้ถึง 600 แคลอรีต่อคลาส จึงเหมาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนัก แต่มีข้อระวังคือ อาจเกิดอาการบาดเจ็บได้ เพราะต้องเคลื่อนไหวเร็วๆตลอดทั้งชั่วโมง
อีก เทรนด์มาแรงในปีนี้ ก็คือ Kettlebells การเล่นเวจต์ยกน้ำหนัก ในสไตล์รัสเซียแท้ๆ ลักษณะอุปกรณ์คล้ายกับลูกโบว์ลิ่ง แต่มีหูจับ เป็นที่ฮิตฮอตทั้งชายและหญิง เพราะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและทนทานของกล้ามเนื้อ ยังช่วยสร้างสมดุลให้ร่างกายด้วย ถือเป็นเทรนด์ ใหม่ที่น่าจับตามองมากๆค่ะ เวลายกเวจต์ และควบคุมน้ำหนัก ต้องใช้กล้ามเนื้อหลายส่วน
การออก กำลังกายแบบมีจุดขายเฉพาะตัว ก็ได้รับความนิยมขึ้นเรื่อยๆ โปรแกรมที่อินเทรนด์อยู่ตอนนี้ ได้แก่ Yoga Booty Ballet ผสมผสานการออกกำลังกายแบบฟิตเนส เข้ากับเทคนิคเต้นบัลเลต์ อีกคลาสที่ฮิตสูสีกันคือ Zumba ได้แรงบันดาลใจจากการเต้นรำสไตล์ละติน ผสมจังหวะร้อนๆ แบบอเมริกาใต้เข้ากับการเอ็กซ์เซอร์ไซส์แนวคาร์ดิโอ
นอก จากนี้ เครื่องเล่นในฟิตเนสที่ใช้เทคโน-โลยีเป็นตัวล่อให้ออกกำลังกายสนุกขึ้น ก็เป็นเทรนด์ล่าสุดที่ต้องแข่งกันทุ่มทุนสร้าง ไม่ว่าจะเป็น เครื่องให้ความเอนเตอร์เทนทั้งหลาย, เครื่องมอนิ-เตอร์อัตราการเต้นของหัวใจ, วัดระดับไขมัน และวัดปริมาณการเบิร์นของแคลอรี
อ้างอิง ไทยรัฐ
ลองดูเทรนของเราบ้าง โปรแกรมออกกำลังกายฟรี สำหรับเทรนของเราก็มีการออกกำลังกายซึ่งประกอบด้วย ทั้ง 3 รูปแบบในขณะเดียวกัน
1. Cardio Exercise ออกกำลังกายให้เหนื่อยพอเหมาะ (ให้หัวใจเต้นเป็นจำนวนครั้งระหว่าง 150 ครั้งลบอายุ ถึง 190 ครั้งลบอายุ ติดต่อกัน 20 – 30 นาที) เช่น Aerobic, วิ่ง ฯลฯ สัปดาห์ละอย่างน้อย 3 ครั้ง
2. Weight Training Exercise (ออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน) เพื่อการปรับทรวดทรง เช่น ยกดัมเบล สัปดาห์อย่างน้อย 3 ครั้งๆ ละ 30 นาที
3. ออกกำลังกายแบบมีแรงยืดเหยียด เช่น โยคะ, พิลาทิส สัปดาห์อย่างน้อย 3 ครั้งๆ ละ 30 นาที
หากเราควบคุมพฤติกรรมทั้งด้านอาหารและด้านการออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง จะช่วยเสริมสร้างให้หุ่นสวย สุขภาพดีได้
สมัครเพื่อเข้าร่วมออกกำลังกายฟรีได้ที่นี่ครับ
Popularity: 12% [?]
Tags: dmw, สุขภาพ, สุขภาพดี, อยากลดน้ำหนัก, ออกกำลังกายเรื่องที่น่าสนใจ
คุณสามารถ, แสดงความคิดเห็น or รับ feed และอ่านใน feed reader.
Loading ...
ความคิดเห็น
ยังไม่มีความเห็น
แสดงความคิดเห็นได้ที่นี่ครับ